为促使公司教职工形成健康的生活方式,掌握运动技能,提升体质健康水平,伟德BETVLCTOR、党委教师工作部/人力资源部、校工会于2022年秋季学期联合举办“运动是良医”bevictor伟德官网教职工运动技能培训班。
一、面向人群:全体教职工
二、培训项目:篮球、乒乓球、羽毛球、网球。
三、培训时间、地点:暂定每周四(19:30-21:00,北校区会议中心及北校区体育馆,如有变动另行通知)。
四、课程内容:
1. 第一次课:“运动与健康”专题讲座
主讲老师:于少勇
授课内容:针对现代社会人们因缺乏运动而导致的身体健康问题,讲座将讲述科学锻炼的知识,方法和手段,并对运动中常见的问题进行解答。
2. 第二次课“运动营养与合理膳食” 专题讲座
主讲老师:苏振阳
授课内容:运动&营养之思考
第一部分 运动之思
1“生命在于运动”的思考
2“最好的运动方式”的思考
3运动意外的思考
第二部分营养之思
1糖营养的思考——糖的功能,糖营养与疾病
2脂肪营养素的思考——为脂肪正名,胆固醇利弊谈
3蛋白质的思考
第三部分总结
关键词:运动营养健康幸福
3. 第三次课:人体体态(坐姿、站姿、走姿)训练
主讲老师:王永刚
授课内容:久坐后如何缓解背部不适
1、久坐引起背部不适的解剖学原理
A、颈、肩、腰、膝、踝等关节之间的整体关系;
B、久坐可能引起的运动功能失衡、内脏系统紊乱、头痛、椎间盘、孕产等问题简述。
2、如何运动来解决久坐带来的伤害
A、脊柱的螺旋稳定技术讲解;
B、生活体适能:推、拉、深蹲、弓步、弯腰、旋转、步态。
4.第四次课:人体基本运动能力(跑)的实践培训
主讲老师:张 超
授课内容:跑步的科学理论与实践
1)跑步能给我们带来什么?
2)跑步的能量供应
3)获取正确跑姿
4)跑步的正确呼吸
5)跑步类型的选择
6)跑步的热身与恢复
7)跑步常见伤痛的原因与预防
8)避免过度训练
9)不同环境(冷热)中的耐力跑训练
10)跑步装备
5.第五—十次课:分组专项练习(篮球、乒乓球、羽毛球、网球)
篮 球:主讲老师:严石峰
授课内容
基本目标:通过本次培训使对篮球运动有兴趣的老师们能基本掌握篮球的运、传、投技术,从而参与到篮球比赛当中。
第一次课:
1.正确的持球方法、球场上的身体姿态
2.熟悉球性练习
3.原地运球练习
4.分组比赛
第二次课:
1.原地运球练习
2.行进间运球练习
3.原地单手肩上投篮练习
4.分组比赛
第三次课:
1.原地单手肩上投篮练习
2.行进间单手肩上投篮练习
3.分组比赛
第四次课:
1.基本移动技术练习-启动、侧身跑
2.原地双手胸前传、接球练习
3.行进间传接球上篮练习
4.分组比赛
第五次课:
1.原地单手肩上投篮练习
2.两人行进间传接球上篮练习
3.三人行进间快攻练习
4.分组比赛
第六次课:教学比赛
乒乓球:主讲老师:魏 荣、詹 歌
授课内容
第一次课:乒乓球基本握拍、基本站位、正手攻球、反手推拨
第二次课:正反手技术组合、基本步伐
第三次课:发旋转球、搓球
第四次课:正手拉弧圈球
第五次课:单打比赛
第六次课:教学比赛
羽毛球:主讲老师:陈洪波
授课内容
第一次课: 羽毛球握拍方法、正手击高远球技术
第二次课:正手并步后退步法、正手击高远球技术
第三次课:正手发高远球、正手击高远球技术
第四次课:正手吊球技术、正手挑球技术
第五次课:反手发球(网前球)技术,羽毛球发球规则、羽毛球比赛方法
第六次课:教学比赛
网 球:主讲老师:曹 峰
授课内容
第一次课:球感练习 正反手击球基本动作
第二次课:复习正反手击球动作
第三次课:小场地对打,发球技术
第四次课:多拉练习,学习比赛规则
第五次课:双打比赛
第六次课:教学比赛
五、第1-4次课程内容采用集中培训的形式,上四次课。第6-10次课程内容采用专项培训的形式,按兴趣班的形式分专项进行培训。
报名链接
伟德BETVLCTOR 党委教师工作部/人力资源部 校工会
2022年9月